5+1 Λόγοι που ξυπνάς με πονοκέφαλο

 

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις σε πιάσει πονοκέφαλος; Ανοίγεις το συρτάρι με τα φάρμακα και διαλέγεις όποιο αναλγητικό θεωρείς καλύτερο; Και αν το πρόβλημα δεν λυθεί μέσα σε λίγη ώρα ή εμφανιστεί και την επόμενη ημέρα, πλάθεις σενάρια για το τι μπορεί να σου συμβαίνει; Τι έχει συμβεί και το περνάς αυτό; Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν 5 αιτίες στις οποίες μπορεί να αποδοθεί η πρωινή κεφαλαλγία.

1.Δεν κοιμήθηκες πολύ!

Σημασία δεν έχει να ξαπλώνεις σ' ένα κρεβάτι με κλειστά τα μάτια, αλλά να κοιμάσαι βαθιά και τουλάχιστον 7-8 ώρες. Όταν εμείς δεν ικανοποιούμε την ανάγκη του αυτή, ο οργανισμός τίθεται σε κατάσταση «πανικού», με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, να ανεβαίνει η πίεση και να παράγονται οι ορμόνες του στρες. Όλα αυτά συμβάλλουν στην εκδήλωση του ενοχλητικού πονοκέφαλου. Ένα παυσίπονο συνήθως αρκεί για να υποχωρήσει ο πόνος, όμως για μακροχρόνια ανακούφιση χρειάζεται οπωσδήποτε αναπροσαρμογή του προγράμματος ύπνου.

2.Μήπως παρακοιμήθηκες;

Το μέτρο χρειάζεται παντού στη ζωή και ο ύπνος δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο ύπνος για περισσότερες από 9 ώρες οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη αιμάτωση στον εγκέφαλο και αυτή στη συνέχεια να πυροδοτήσει τις ιδανικές συνθήκες για πονοκέφαλο.

3.Έχουν πέσει οι ενδορφίνες σου!

Η παραγωγή ενδορφινών βρίσκεται σε πολύ χαμηλά επίπεδα τις πρωινές ώρες και σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να είναι η αιτία πονοκεφάλου ή ημικρανίας. Μια καλή λύση για όσους υποφέρουν από πονοκεφάλους είναι η πρωινή γυμναστική, καθώς οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης μιας και συμβάλλει στην απελευθέρωση ενδορφινών.

4.Ήπιες κάτι παραπάνω!

Ο πιο εύκολα εξηγήσιμος πρωινός πονοκέφαλος είναι εκείνος που έπεται της μέθης. Ακόμα και η μικρή κατανάλωση αλκοόλ είναι ικανή για να αφυδατωθεί ο οργανισμός με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, άρα και σε πονοκέφαλο. Η ενυδάτωση του οργανισμού μετά από ένα γνωστό και μη εξαιρετέο hangover μπορεί να γίνει με άφθονα φρούτα ή με κάποιο αθλητικό ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες, ενώ και ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C είναι ευεργετικό, αφού η συγκεκριμένη βιταμίνη συμβάλλει ώστε το συκώτι να επεξεργαστεί και να απομακρύνει ταχύτερα το αλκοόλ από τον οργανισμό.

5.Μήπως ροχαλίζεις;

Το ροχαλητό αποτελεί ήπια ένδειξη υπνικής άπνοιας, μια διαταραχή του ύπνου που έχει ως συνέπεια να μην οξυγονώνεται επαρκώς ο εγκέφαλος. Το 50% των ατόμων που εμφανίζουν αυτή τη διαταραχή στην αναπνευστική λειτουργία κατά την οποία η αναπνοή κόβεται για δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, αναφέρουν πρωινό και νυχτερινό πονοκέφαλο.

6.Δεν ήπιες καφέ;

Η καφεΐνη είναι ουσία που διεγείρει το νευρικό σύστημα. Αν πίνετε καθημερινά καφέ και μια μέρα παραλείψετε αυτή σας τη συνήθεια είναι πολύ πιθανό να εμφανίσετε πονοκέφαλο. Ο πρωινός πονοκέφαλος λόγω έλλειψης καφεΐνης είναι συνηθέστερος στα άτομα που πίνουν πολύ καφέ ή που συνηθίζουν να πίνουν τον πρώτο τους καφέ μια συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί.